جستجو برای:
  • خانه | اکتو
  • فروشگاه
    • فیلم تئاتر
    • مسترکلاس | ورکشاپ
    • پرفورمنس
    • رقص
    • اپرا
  • اکتو نویس
    • بازیگری
    • کارگردانی
    • قلم به دست
    • دراماتورژی
    • سینماتوگراف
    • روانشناسی بازیگری
    • ادبیات
  • جعبه ابزار بازیگر
    • تن
    • اوهام
    • بیان
  • موسیقی
    • موسیقی تئاتر
    • موسیقی تمرین
    • موسیقی فیلم های کلاسیک
    • موسیقی متن فیلم
  • تماشاخانه
  • بانک اطلاعاتی
  • درباره اکتو
  • تماس با ما
  • 09036205517
  • info@actu.ir
اکتو
  • خانه | اکتو
  • فروشگاه
    • فیلم تئاتر
    • مسترکلاس | ورکشاپ
    • پرفورمنس
    • رقص
    • اپرا
  • اکتو نویس
    • بازیگری
    • کارگردانی
    • قلم به دست
    • دراماتورژی
    • سینماتوگراف
    • روانشناسی بازیگری
    • ادبیات
  • جعبه ابزار بازیگر
    • تن
    • اوهام
    • بیان
  • موسیقی
    • موسیقی تئاتر
    • موسیقی تمرین
    • موسیقی فیلم های کلاسیک
    • موسیقی متن فیلم
  • تماشاخانه
  • بانک اطلاعاتی
  • درباره اکتو
  • تماس با ما
0

ورود و ثبت نام

وبلاگ

اکتواکتو نویسآموزه های صحنه و پرده نقره ایبازیگریآموزش کنترل استرس در بازیگری

آموزش کنترل استرس در بازیگری

1399-01-30
ارسال شده توسط Ashkan Vaez
آموزه های صحنه و پرده نقره ای ، بازیگری ، بلاگ ، روانشناسی بازیگری
863 بازدید
استرس بازیگری | آموزش کنترل استرس در بازیگری | اکتو

در کتاب بازیگری به روش لی استرابرگ در فصل اول، تنش و اضطراب و استرس را بیماری شغلی بازیگر دانسته است (نه تنها بازیگر،بلکه کارگردان،گوینده،نویسنده و همه مشاغل هنری را در بر میگیرد).

کار اصلی بازیگر این است که حواس تماشاچی را به احساس و بازی خودش تمرکز بده،
از طرفی بازیگر هم هنرمند است وهم ابزار هنری، به بیان دیگر او هم نوازنده ویولن است وهم خود ویولن.

ذهن،بدن،بیان،اندیشه حس وعواطف، ابزارهای بازیگر است و باید رها باشند

و رهایی سازی خوب انجام شده باشد ، مثل سازی که خوب کوک شده.
تا Relax نشویم برون فکنی عواطف کامل نمیشود.

ایجاد آرامش به روش پرفسور Waxman و کنترل استرس

حال یک روش ساده، اما بسیار کار آمد،

1_ روی صندلی نشسته و آرام چشمهای خود را ببندید.
2_ همانطور که چشمهای خود را بسته‌اید روی بدن خود یک حضور پیدا کنید ، یعنی پای راست را در نظر بگیرید از کف پا،ساق پا، ران،حالا پای چپ. و بعد سینه ،شکم ،پشت دستها ،سر و گردن.
3_ به دم و بازدم خود توجه کنید -همانطور چشم بسته-
4_ با هر بازدم کلمه آرامش راخیلی آهسته بگویید -انگار با خودتان حرف می زنید-
با هر بازدم. آرامش.
خیلی آهسته وشمرده .آرامش،آرامش،آرامش…

تکرار آموزش برای کنترل استرس بازیگری

چون سیستم تنفس ما مثل سیستم گردش خون تحت کنترل ضمیر ناخودآگاه است

بعد از 21روز با هر بازدمتان آرامش هم در شما شروع به شکل گرفتن میکند

البته 21 روز به طور مداوم وسر یک وقت معین که خودتان برای خودتان مشخص کردید.

زمان میبرد و باید بین 15 تا 20 دقیقه بیشتر نباشد بعداز 21 روز سه ماه تمرین را انجام دهید ،حالا دراین سه ماه اگر سر ساعت مقرر نبود یا کم وزیاد شد اشکال پیدا نمیکنه بعد از این مدت کلمه آرامش با بازدم شما mach شده و هر موقع تنفس و بازدم را انجام میدهید آرامش هم در شما به وجود میاد و با آرامش به کارتان میرسید
چون حالا دیگر با ضمیر ناخودآگاه کنترل میشود.

بعد از انجام دادن مکرر این تمرین،زمانی که در بک استیج یا پشت دوربین هستید با چند بار نفس عمیق کشیدن و گفتن کلمه آرامش، بدن شما کاملا خالی از استرس می‌شود و بازیگر با نداشتن انقباض در بدن خود میتواند بازی فوق‌العاده‌ای از خود نشان دهد.

 

اکتو آکادمی جامع فعالان تئاتر و سینما

اشتراک گذاری:
در تلگرام
کانال ما را دنبال کنید!
در اینستاگرام
ما را دنبال کنید!
مطالب زیر را حتما بخوانید
  • فیلم های استیون اسپیلبرگ در actu.ir
    سینمای استیون اسپیلبرگ | هنرمند جهانی هنر هفتم

    1.01k بازدید

  • موفقیت در بازیگری
    راهنمای موفقیت در تست بازیگری

    447 بازدید

  • تئاتر فیزیکال چیست؟
    تئاتر فیزیکال چیست و ریشه در چه دارد؟

    1.69k بازدید

  • فیلم های سینمایی وودی آلن
    سینمای وودی آلن : تجربه‌گرای بزرگ سینما

    757 بازدید

  • بیوگرافی آلفرد هیچکاک
    سینمای آلفرد هیچکاک

    659 بازدید

  • مقایسه بازیگری در تئاتر و سینما | وبسیایت اکتو | Actu.ir
    تفاوت بازیگری سینما و تئاتر : شکسپیر فیلمنامه نمی‌نویسد

    678 بازدید

قدیمی تر هارا چیست؟
جدیدتر بازیگری درونی و بیرونی

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.

جستجو برای:
پشتیبانی
دسته‌ها
  • آموزه های صحنه و پرده نقره ای
  • اوهام
  • بازیگری
  • بدون دسته بندی
  • بلاگ
  • بیان
  • تماشاخانه
  • تن
  • جعبه ابزار بازیگر
  • داستان نویسی
  • روانشناسی بازیگری
  • سینماتوگراف
  • قلم به دست
  • کارگردانی
  • موسیقی
  • موسیقی تئاتر
  • موسیقی تمرین
برچسب‌ها
ادبیات ایران ادبیات فارسی استانیسلاوسکی استلا آدلر انواع ادبی بازیگری تئاتر بازیگری سینما تئاتر تاریخچه ادبیات تست بازیگری تکنیک بازیگری تکنیک بازیگری مایزنر تکینک های بازیگری داستان داستان نویسی درس بازیگری سنفورد مایزنر سینما صادق هدایت لی استراسبرگ کلاس بازیگری
  • محبوب
  • جدید
  • Telegram
  • Instagram
  • Facebook
  • YouTube
  • Twitter
  • Link

اکتو یک پلتفرم ارتباط محور بوده و پشتیبانان آن سعی بر این دارند که در تمامی ساعات شبانه روز، به پرسش ها و مسائل مشترکین و اعضاء سایت پاسخ داده و در راستای یک استفاده آسان تر و بهینه تر از سایت (و صفحات مجازی) آن ها را یاری کنند.

دسترسی سریع
  • تماس با ما
  • درباره ما
  • دوره ها و محصولات
  • اکتو نویس
خبرنامه

چیزی را از دست ندهید، ثبت نام کنید و در مورد شرکت ما مطلع باشید.

© 1400. تمامی حقوق برای اکتو محفوظ می باشد - طراحی مهدی نیرومند سار

ورود

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

هنوز عضو نشده اید؟ عضویت در سایت