جستجو برای:
سبد خرید 0
  • اکتو
  • ورود / ثبت نام
  • پنل کاربری
  • فروشگاه
    • اپرا
    • پرفورمنس
    • رقص
    • فیلم تئاتر
    • مسترکلاس | ورکشاپ
  • اکتو نویس
    • بازیگری
    • روانشناسی بازیگری
    • سینماتوگراف
    • قلم به دست
    • کارگردانی
  • موسیقی
    • موسیقی تئاتر
    • موسیقی تمرین
  • تماشاخانه
  • بانک اطلاعاتی
  • تماس با ما
  • درباره ما
  • 09036205517
  • info@actu.ir
  • درباره ما
  • اکتو نویس
  • علاقمندی ها
بازیگری اکتو
  • خانه | اکتو
  • فروشگاه
    • مجموعه فیلم‌های سینمایی برتر
    • فیلم تئاتر
    • مسترکلاس | ورکشاپ
    • پرفورمنس
    • رقص
    • اپرا
  • اکتو نویس
    • بازیگری
    • کارگردانی
    • قلم به دست
    • سینماتوگراف
    • روانشناسی بازیگری
  • موسیقی
    • موسیقی تئاتر
    • موسیقی تمرین
  • تماشاخانه
  • بانک اطلاعاتی
  • درباره اکتو
  • تماس با ما
حساب کاربری
0

وبلاگ

بازیگری اکتو > اکتو نویس > بازیگری > هارا چیست؟

هارا چیست؟

1399-01-19
ارسال شده توسط Ashkan Vaez
بازیگری
چاکراه هارا| بازیگری اکتو

هارا

هارا (نقطه‌ی ثقل بدن)، ناحیه‌ای منقبض که ماساژ دادن یکی از راه‌های به تحرک وا داشتن آن است.پس با فشار ملایم یا کم شروع به ماساژ دادن این نقطه میکنیم.اگر در زیر دست خود توده‌های سفتی حس کردیم یا به قسمت‌هایی که تحت کشش قرار دارند برخوردیم، و یا با قسمت‌هایی که حساس به لمس هستند مواجه شدیم،برای خروج آن از انقباض،این نواحی را به ملایمت فشار میدهیم.

هارا

برای اینکار ابتدا انگشتان دست را به شکل بیلچه‌ی کوچکی درآورد و با نوک آن‌ها (به جز انگشت شست) با حرکاتی در جهت حرکت عقربه‌های ساعت به ناحیه‌ی زیر ناف فشار ملایمی وارد می‌کنیم.(برای مثال اگر در ابتدا از دست چپ استفاده می‌کنیم،آن را تا زیر ناف پایین آورده و سپس به سمت راست بالا می‌بریم و آنگاه دایره‌ای فرضی در سطح بدن رسم می‌کنیم).

سپس ماساژ دادن این ناحیه را تا جایی ادامه میدهیم که حاصل کار،شکمی نرم و انعطاف پذیر باشد.اگر به گونه‌ای غیر طبیعی این ناحیه همچنان سفت به نظر برسد،به آهستگی و تا رسیدن به نتیجه‌ی مطلوب به مالش ادامه می‌دهیم.

زمانی که ژاپنی ها از منطقه هارا صحبت میکنند،منظورشان ناحیه‌ای در محدوده‌ی شکم،چند سانتی متر پایین تر از ناف است.این قسمت مرکز ثقل بدن است.اما تصور ژاپنی ها از منطقه هارا،چیزی فراتر از برداشت‌های مادی آن است،چیزی مثل:مرکز وجودی انسان،مرکز نیرو،سلامتی،شرافت انسانی و کانون ارتباط او با دنیای پیرامونش.

هارا یوگا

نه تنها هارای سفت و محکم برای یک زندگی سالم لازم و ضروریست،بلکه اجرای حرکت‌های ورزشی یا فعالیت های ذهنی و معنوی (چون هنرهای رزمی،مدیتیشن یا بازیگری) نیز بدون انقباض این ناحیه،غیر ممکن می‌نماید.در نتیجه، تمام تمرین هایی که در این زمینه صورت می‌گیرد، یک هدف را دنبال می‌کنند و آن سفت و محکم کردن هاراست.

 

اکتو وبسایت جامع فعالان تئاتر و سینما

قبلی تمرینات روزانه بازیگران تئاتر و سینما
بعدی آموزش کنترل استرس در بازیگری

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.

جست و جو
جستجو برای:
پشتیبانی
دسته‌ها
  • آموزه های صحنه و پرده نقره ای
  • بازیگری
  • بدون دسته بندی
  • تماشاخانه
  • روانشناسی بازیگری
  • سینماتوگراف
  • قلم به دست
  • کارگردانی
  • موسیقی
  • موسیقی تئاتر
  • موسیقی تمرین
  • Telegram
  • Instagram
  • Facebook
  • YouTube
  • Twitter
  • Link

اکتو یک پلتفرم ارتباط محور بوده و پشتیبانان آن سعی بر این دارند که در تمامی ساعات شبانه روز، به پرسش ها و مسائل مشترکین و اعضاء سایت پاسخ داده و در راستای یک استفاده آسان تر و بهینه تر از سایت (و صفحات مجازی) آن ها را یاری کنند.

خبرنامه

چیزی را از دست ندهید، ثبت نام کنید و در مورد شرکت ما مطلع باشید.

دسترسی سریع
  • صفحه اصلی
  • محصولات اکتو
  • وبلاگ
  • ورود / ثبت نام
  • تماس با ما
  • درباره ما
© 1400. تمامی حقوق برای اکتو محفوظ می باشد.
اشتراک گذاری در شبکه های اجتماعی
ارسال به ایمیل
https://www.actu.ir/?p=4211
مرورگر شما از HTML5 پشتیبانی نمی کند.